PURIFICADOR BRONQUIAL ESPECIAL FUMADORES

Fumar es de
las peores cosas que podemos hacer en contra de nuestro cuerpo y nuestra salud.
Por eso, para limpiar los bronquios, recomiendo el siguiente remedio que
ayudará a sacar toda la porquería acumulada en las vías
respiratorias.

INGREDIENTES
• 1 litro de leche vegetal ( soja,
avena…)

• 1 manzana verde ácida (Granny Smith) grande troceada

• 8
higos secos, lavados

• 8 ó 10 dátiles, lavados

PREPARACIÓN
Poner
todo a hervir a fuego lento durante 10-15 minutos. Tomar una tacita en desayuno
y cena. Lentamente limpiará los pulmones ya que, entre otras cosas, los higos y
los dátiles diluirán las secreciones y mucosidades de las vías respiratorias.
Este remedio hay que hacerlo durante nueve días y repetirlo con cada cambio de
estación.

BEBIDA REFRESCANTE CONTRA LA TEMIDA CELULITIS

Jugo de fresa y piña
Pasar un pepino, sin cascara y picado, por el extractor. Licuar con medio melocotón  picado, un vaso de jugo de fresa natural y un vaso de jugo de pina natural. Colar y beber inmediatamente. Tomar un vaso de este jugo, cinco días a la semana durante tres meses, logrará cambios drásticos en tu piel.

DESATASCAR EL VATER TU MISMA SIN GASTARTE UN DURO

El otro dia me ocurrio a mi y ya estaba pensando en llamar a un fontanero,pero se me ocurrio mirar en la web y encontre este truco,que os aseguro que funciona a la primera.Si os ocurre lo mismo,probadlo,no perdeis nada.

Truco para desatascar el water, inodoro, wc. de una forma sencilla y muy práctica sin usar artilugios raros.
¿Tienes el water atrancado?, pues te vamos a ofrecer un truco muy eficaz y económico para desatascar el water, ya que no tendrás que gastar absolutamente nada, no tendrás que usar ningún artilugio como latiguillos flexibles o alambres, ni tampoco líquidos para atascos.
Cómo desatascar el inodoro o ,comúnmente se dice en mi tierra, desatascar el water:
Para desatascar un water no es necesario enfangarse con latiguillos flexibles ni similares y que además es un truco que usan los fontaneros muy asiduamente, basta con coger una fregona con abundantes tiras a ser posible y le ponemos una bolsa enfundando todas las tiras, la metemos en el water hasta el fondo y haciendo movimientos verticales logramos hacer el vacío necesario para expulsar los excrementos hacia el desagüe.O sea ,usadlo como si fuera un desatascador de la pila,de arriba para abajo, un par de veces,hasta que se solucione el problema.

¡ATENCION A ESTE ARTICULO Y A QUIEN LO ESCRIBE! CONSEJOS BASICOS PARA MANTENERSE DELGADO Y SANO

  1. El abecé que no debemos olvidar

Dieta. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y merienda ligeras. - Desayuna a diario Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastas más calorías a lo largo del día. Con un buen desayuno le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día. Al mantener constantes los niveles de glucosa e insulina, puedes resistirte al bollo o el pincho de tortilla a mediamañana, te sirve con una manzana y un zumo. - Controla la grasa Un trabajo italiano publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism demuestra que se queman más calorías tomando alimentos pobres en grasa. A igual número de calorías por comida, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocan mayor gasto de calorías (termogénesis) que los alimentos ricos en grasa. Esto puede explicar por qué algunas personas engordan a pesar de comer muy poco (menos de 1.500 calorías al día), ya que toman raciones pequeñas de alimentos ricos en grasa como una barrita de chocolate o una porción de pizza, y en cambio hay otras que pueden comer grandes cantidades de alimentos sin engordar, pues escogen raciones grandes de alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que apenas tienen grasa. - Entrenamientos en ayunas Hay una moda que se está extendiendo para activar el metabolismo: entrenar por la mañana en ayunas. El objetivo es reducir las reservas de glucosa o glucógeno muscular para recurrir a las grasas de reserva para obtener energía durante el ejercicio. Estas "mañas" sólo valen para los “profesionales” que necesitan mantenerse “finos” y aumentar su resistencia, pero ellos siguen un control médico y pueden descansar después (y comer). Para los que tenemos que trabajar cada día, sólo se debe seguir el fin de semana controlando muy bien el apetito, si no llegarás al trabajo agotado y muerto de hambre y terminarás comiendo lo primero que tengas a mano. - No a las dietas hipocalóricas Si lo que quieres es adelgazar, necesitas gastar al final del día más calorías de las que ingieres. Comiendo se gasta energía para absorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos. El llamado efecto térmico de los alimentos aumenta el metabolismo en reposo entre un 8 y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida. El metabolismo trabaja a tu favor, si comes funciona mejor, pero si no comes lo que necesitas, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Además no mantienes tus niveles de energía altos a lo largo de todo el día, lo que hace que disminuya tu rendimiento, al hacer deporte o en tu vida diaria, y cuanto menos te muevas, menos gastas. - Picotea con inteligencia Realiza 5 comidas al día para asegurar una alimentación variada y aumentar la energía que se gasta en la combustión de los alimentos, lo que hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y merienda ligeras con alimentos bajos en calorías y ricos en fibra (galletas integrales, quesos comiendo frescos, yogures, frutas, etc.). - Controla los carbohidratos Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, pero no los tienes que eliminar de tu dieta. Toma alimentos ricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los más ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.) - Reduce tu eficiencia Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo que se traduce en que gastas menos calorías para hacer el mismo ejercicio. Hay que ser un poco torpe para "quemar" más. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más te cuesta: cambios de velocidad, de ritmos, de cargas... si nadas introduce elementos como las palas, etc. - Sé infiel, pero en el gimnasio Adelgazas más rápidamente cuando empiezas una actividad nueva. La explicación está en que tus músculos no están acostumbrados a ese tipo de movimientos, por lo que gastan más energía para moverse hasta que te vuelves más eficiente. - Baja el azúcar con canela La canela tiene fama de afrodisíaca, pero ahora acaba de ser descubierta una nueva cualidad. Según un estudio del Departamento de Nutrición Humana de Maryland publicado en la revista Diabetes Care, basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Además, sólo contiene 3 calorías por gramo. - A la rica papaya La papaya te ayuda a perder peso, por su bajo contenido en calorías (12 kcal/100g) y grasa (7 veces menos que un plátano). A esto hay que unir el efecto diurético del potasio y la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas. - No olvides los lácteos Han sido publicados varios estudios científicos que demuestran que las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas. - Vitaminiza tu metabolismo Las vitaminas y minerales no adelgazan pero son necesarias para obtener energía a partir de los alimentos, y algunas son imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres "quemar" debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y cinc. - Maximiza el volumen Puedes gastar más calorías cada día comiendo. El cuerpo necesita energía para hacer la digestión de las comidas. El truco está en seleccionar los alimentos por su volumen y contenido en calorías, es decir: "llenar el estómago al máximo con el menor número de calorías por comida" con los llamados "Big Foods" (alimentos grandes), aquellos con una baja densidad energética o que contienen pocas calorías por 100 gramos, pero que ocupan un gran volumen, y muy ricos en fibra (que produce saciedad rápidamente). - Apuesta por el picante Las especias y picantes (guindillas, curry, pimentón, chile, pimienta, tabasco, etc.) provocan mayor gasto energético por el simple hecho de generar calor, lo que acelera la combustión energética y actúa como quema-grasas durante la digestión. - Bebe durante el día Beber agua a lo largo del día o incluso beber agua en las comidas ayuda a comer menos cantidad de alimentos. Además, el agua ayuda a limpiar y eliminar las toxinas que pueden favorecer la acumulación de grasa. - Varía tu dieta No comas siempre los mismos alimentos cada día, el cuerpo se acostumbra a conseguir energía hasta de la lechuga si la comes todos los días. Hay que engañarlo un poco tomando alimentos variados, incluso algunos ricos en grasas como los pescados y el aceite de oliva para que la digestión no sea tan rutinaria y eficaz. - Alimenta tus músculos con proteínas sanas Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscular no basta con el ejercicio específico, necesitas que la alimentación aporte aminoácidos para crear las proteínas que forman los músculos. Escoge alimentos ricos en proteínas con menor porcentaje de grasa como pollo, pescados, huevos cocidos, quesos frescos, soja... - Cierra la cocina después de las 8:00 pm. Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso y ralentiza el motor, por lo que se queman menos calorías que durante el día. Si tu horario no te permite cenar antes, procura tomar una merienda a media tarde y una cena ligera antes de irte a dormir. - Pero toma algo antes de dormir Para favorecer la ganancia de masa muscular no debes dejar pasar periodos de ayuno prolongados, durante la noche se pasan muchas horas sin comer, se ha visto que un pequeño tentempié proteico antes de dormir (una barrita de proteínas, un vaso de leche desnatada, un yogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre y mantiene el motor digestivo. - Sé constante No abandones al mes, acelerar tu metabolismo para quemar la grasa de reserva no se consigue en unas semanas. Necesitas crear nuevos hábitos dietéticos y de entrenamiento para que tu metabolismo se ponga en marcha.El metabolismo es el conjunto de procesos que mantienen al organismo con vida, posibilitando desde que las células se renueven hasta que el corazón funcione. Como todo proceso, el metabolismo supone un intercambio energético. Consume energía para llevarse a cabo y esta energía se transforma en movimiento y en calor. El metabolismo basal es la energía mínima que cuerpo necesita para estar vivo y supone la mayor parte del gasto, pues el 70% de las calorías que ingerimos están destinadas a mantener estas funciones básicas. Un 10% se ocupa en la termogénesis de los alimentos, que es la absorción, digestión y utilización de los mismos. Sólo un 20% de la energía aportada por la comida se quema en actividades diarias como caminar. La velocidad del metabolismo está directamente relacionada con la masa magra de las personas. Ésta se compone de tejidos no grasos como los huesos, la sangre los músculos, y necesita de mucha mayor energía para funcionar que la masa grasa. Los músculos corresponden al 60% de masa magra y cuanto más músculo hay, más calorías se queman. Esta es la razón principal por la que mucha gente gana peso con la edad, ya que a partir de la madurez hay una tendencia natural a perder masa muscular. De esta forma, disminuye el tamaño de los músculos y, como consecuencia, el metabolismo se va haciendo más lento poco a poco. Los cambios comienzan a notarse a partir de los 30 años, por factores de tipo hormonal, y se hacen más evidentes a partir de los 50. Son cambios lentos, pero afortunadamente se pueden revertir o al menos ralentizar con la actividad física adecuada. Kim Forteza Preparador físico de Roberto Heras, Carlos Moyá... Sport Life - Revista líder en España en deporte y salud

¡¡¡¡¡¡RECUPERATE DE LOS ATRACONES NAVIDEÑ0S!!!!!

Depúrate, deshínchate y pierde grasa

Baja dos kilos después de Navidad

Éste es el peso extra con el que todos solemos acabar las fiestas navideñas. Para perderlos, ponte manos a la obra inmediatamente con el plan detox que te proponemos. Además, te servirá para eliminar las toxinas acumuladas por los excesos.

Las Navidades pasan, pero los kilos se quedan. Al probarte la ropa notas que te aprieta y se te marca demasiado. Son los famosos dos kilos que todos engordamos de promedio durante las fiestas navideñas. Parte de ese volumen extra es debido a la hinchazón y la retención de líquidos por el exceso de alcohol, alimentos salados (canapés, quesos, embutidos, salsas, frutos secos…) y cantidades excesivas. Además de recuperar tu peso, tu cuerpo te pide una limpieza interior. Para conseguirlo, te proponemos una dieta sencilla, ligeramente hipocalórica, que te ayudará a eliminar toxinas y a volver a tu talla en menos de un mes. Pero cuidado, si hablamos de sobrepeso u obesidad, acude a la consulta de un endocrino o un nutricionista.

El objetivo de la primera semana es abandonar los excesos y llevar una alimentación lo más sana posible, evitando los alimentos cargados de toxinas, como las carnes rojas, los dulces y el alcohol. Necesitamos ayudar al organismo (sobre todo al hígado) a limpiarse después de los excesos alimenticios que hemos cometido. Además de bajar volumen, esto se traducirá en una piel más luminosa. Pautas. Además de comer muy sano y ligero (alimentos naturales, nada procesado) debes aumentar la ingesta de líquidos, sobre todo agua (comienza el día con un vaso de agua tibia). Evita la carne y el pescado y toma infusiones desintoxicantes, sopas y verduras drenantes (haz los purés sin nata ni queso). Entre horas, toma fruta fresca, yogures desnatados o tortitas de arroz inflado.
Ejemplo desayuno. Si no tienes mucha hambre, prepárate una ensalada de fruta fresca (manzana, frutos rojos, piña, medio plátano…) con una cucharada de germen de trigo y una pizca de canela (tiene efecto saciante) + un yogur desnatado (puedes mezclarlo con la fruta). Si necesitas algo más consistente toma un té verde o un vaso de leche de arroz o avena, con una tostada de pan integral con aceite de oliva y mermelada sin azúcar añadido.
Entre horas. Una infusión drenante (hinojo, té verde, diente de león) + 3 nueces, una tortita de cereales o un racimito de uvas. Si tienes mucha necesidad de dulce, tómate un par de onzas de chocolate negro puro.
Ejemplo de comida. Ensalada de vegetales frescos drenantes (rábano, pepino, endivias, hinojo, lechuga, zanahoria) con semillas de sésamo (rico en calcio) y aliñada con una cucharada de aceite de oliva virgen y vinagre de manzana (depurativo). De segundo, un plato de arroz integral con verduras, pasta integral o pavo a la plancha. De postre, una manzana asada, un yogur desnatado, dos rodajas de piña natural, compota sin azúcar + una infusión drenante o un té verde.
Ejemplo de cena. Sopa o puré de verduras sin nata ni quesitos + una tortilla francesa con perejil, tofu a la plancha, trucha al horno o fiambre de pavo. De postre, una manzana asada, compota de frutas sin azúcar, un yogur desnatado y una infusión relajante.
Pan. No lo elimines, sobre todo si eres de comer bien. Incluye una porción pequeña de pan integral (de espelta, centeno) en cada comida pero prescinde del pan de molde (contiene grasa y azúcares) o el blanco, con mayor índice glucémico.

Sí al pan No lo elimines, sobre todo si eres de comer bien. Incluye una porción pequeña de pan integral (de espelta, centeno) en cada comida pero prescinde del pan de molde (contiene grasa y azúcares) o el blanco, con mayor índice glucémico.

Semana antivolumen
Tras limpiar tu organismo de toxinas, tu cuerpo empezará a deshincharse, sobre todo las zonas conflictivas. Para ayudar a tu metabolismo, reduce la sal en las comidas, come mucho pescado y verduras. Continúa con las infusiones y que una botellita de agua te acompañe a todas partes. Ejemplo de desayuno. Un vaso de leche de avena o un yogur desnatado con dos biscotes integrales o una rebanada de pan de centeno con aceite de oliva. O una pieza de fruta más un yogur desnatado.
Entre horas. Sigue con las infusiones drenantes y toma frutas como piña, papaya, frutos del bosque y cítricos.
Ejemplo de comida. Un filete de pollo, pavo o pescado a la plancha con especias y verduras al vapor. O pasta integral con verduras (brócoli, alcachofas, calabacín…). Puedes añadir una porción de pan integral. De postre, prepárate una infusión drenante de hinojo, comino y anís.
Ejemplo de cena. Sopa de verduras (añádele apio, algas, puerros o cebolla) + pollo a la plancha, un huevo duro o pescado blanco a la plancha, al vapor o en papillote aderezado con especias. Termina con una tisana depurativa.

¡Muscula! Para bajar de peso es imprescindible hacer dieta, pero el ejercicio te ayudará mucho en el mantenimiento, ya que aumentar tu masa muscular hará que quemes más calorías y no recuperes el peso perdido. Es el momento perfecto para apuntarte a clases de yoga o pilates.

Semana quemagrasa
Una vez que tu cuerpo ha eliminado toxinas y líquidos, empezará a tirar de las reservas de grasa acumuladas, sobre todo en nalgas y abdomen. La clave está en aumentar la ingesta de calorías y reducir la de hidratos para adelgazar perdiendo masa grasa y no muscular (no pasarás nada de hambre). Pero ojo, este tipo de alimentación no puedes seguirla habitualmente, pasada la dieta tienes que volver a comer de todo en cantidades moderadas. Ejemplo de desayuno. Un par de huevos cocidos o pasados por agua, 200 g de queso fresco o 50 g de jamón serrano + un zumo de naranja natural, un kiwi o compota de manzana. Entre horas. Fiambre de pavo, un yogur desnatado, queso fresco o una lata de atún al natural más una infusión.
Ejemplo de comida. Ensalada de brotes verdes, alcachofas asadas, tomates cherry con espinacas + carpaccio de ternera, gambas o atún, ternera a la plancha, dorada al horno o dos huevos duros. De postre, un plátano pequeño, una manzana asada, piña o papaya natural.
Ejemplo de cena. Ensalada de tomates y canónigos, verduras hervidas, pimientos asados + fiambre de pavo, merluza en papillote, tortilla francesa. De postre, queso fresco con canela en polvo, un yogur desnatado o una manzana asada.



      

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